مركز شباب بولاق
مرحبا بك في موقع مركز شباب بولاق
نرجوا التفاعل معنا والمساهمه بمواضيعك
سجل وبعد التسجيل فعل حسابك بنفسك في اميلك الشخصي
مع تحيات اداره الموقع احمد سعودي
مركز شباب بولاق
مرحبا بك في موقع مركز شباب بولاق
نرجوا التفاعل معنا والمساهمه بمواضيعك
سجل وبعد التسجيل فعل حسابك بنفسك في اميلك الشخصي
مع تحيات اداره الموقع احمد سعودي
مركز شباب بولاق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مركز شباب بولاق

بولاق ابو العلا رمز الحضاره
 
البوابةالرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقران كريمالتسجيلدخولالعاب اون لاينالعابشات ودرشه
اهلا بكم في موقع مركز شباب بولاق - ونرجوا ان تستمتعوا معنا- مدير الموقع / احمد سعودي مشرف الحاسب الالي بالمركز -ت 01223834149
https://i.servimg.com/u/f46/15/36/59/23/re-exp15.jpg


https://i.servimg.com/u/f46/15/36/59/23/re-exp15.jpg

 

 كيف تتحكمين في شهيتك ؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
dina
المراقب العـــام
المراقب العـــام
dina


انا من بلده : مصر
انثى الثور الثعبان
عدد المساهمات : 2787
نقاط : 35406
السٌّمعَة : 943
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
العمر : 46

كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحكمين في شهيتك ؟   كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Icon_minitime1الإثنين يوليو 11, 2011 7:37 pm

كيف تتحكمين في شهيتك ؟


كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Untitlyey



هل تشعرين أحياناً بأن شهيتك أصبحت عدوة لك وأنّك بحاجة إلى من يخلصك منها
ويزيل ثقلها عن كاهليك؟ وهل تعرفين أنّك في بعض الأحيان قد تكونين السبب في
هذه الحرب المستمرة؟ نضع أمامك بعض الطرق علّها تفيدك في معرفة ذلك
ومحاربته، مع الأخذ بعين الإعتبار أنّها لا تغني عن الحميات الغذائية أو
ممارسة التمارين الرياضية...
* اشربي الماء:
ستندهشين عندما تعرفين عدد الأشخاص
الذين يتناولون الطعام وهم في الحقيقة عطشى! من المعروف أنّ الدماغ
أحياناً يعطي إشارة الجوع حتّى لو كانت معدتك ممتلئة، فقط لأنك بحاجة إلى
الماء. لذلك عندما تشعرين أنّك بحاجة إلى تناول شيء، اشربي قليلاً من الماء
وانتظري رد فعل جسمك، فقد يكفيك هذا إن كنتِ سعيدة الحظ!
* تناولي فيتامينات متعددة:
يعرف جسم الإنسان ما يحتاج من غذاء ليؤدي عمله وما يفقد أيضاً فأحياناً
يفاجأ النباتيون بأن جسمهم يطلب الطعام مع أن معدتهم ممتلئة على آخرها،
لكنّهم لا يعرفون أنّ جسمهم لا يطلب إلا البروتين، فلا يُسمى هذا بالجوع بل
بالحاجة، وقد تكون إلى عنصر معيّن لا إلى وجبة كاملة.
* تناولي الطعام بانتظام وامضغي ببطء:
تختلف كمية الطعام المثالية حسب الأشخاص وحاجتهم، ومهما كانت هذه الكمية كبيرة المهم
هو تقسيمها إلى وجبات صغيرة ومنتظمة، وعندما تتناولين الطعام مضغيه ببطء،
حيث يحتاج دماغك إلى عشرين دقيقة ليعطي إشارة بالشبع، لذلك بالمضغ البطيء
قد تدركين أنّك مكتفية بدلاً من الحصول على معدة ممتلئة والشعور بالجوع
وملء جسمك بالطعام الزائد.
* نظّفي أسنانك:
لمعجون الأسنان دورٌ فعّال في
محاربة شهيتك، ليس فقط لأنّك ستفكرين مليّاً قبل تناول أي شيء يوسّخ أسنانك
النظيفة، بل لأنّه يعطي الطعام الذي تتناوليه مذاقاً حامضاً غير مستساغ،
مما يعنّي انّك في المرة القادمة ستقلّ رغبتك بأكل شيء بعد تنظيف أسنانك،
وهكذا تتخلصين من بعض السعرات غير المرغوبة.
* تمرّني:
قد تظنين أنّ أداء التمارين الرياضية قد
يسبب لك الجوع، إلا أنّه يوقف شهيتك بشكل مؤقت. حيث يكون جسمك مهتماً
بالطاقة المنتجة وقوة عضلاتك، ولا يملك الوقت للإهتمام بالطعام كما يُشكّل
طريقة بديلة للتنفيس عن غضبك وتوترك بدلاً من تناول الطعام.
* اشربي الشاي والقهوة:
تعمل القهوة، لا اللاتيه، والشاي الأسود على تخفيف شهيتك بالكافيين الذي يحوياه
من دون إعطائك سكريات أو سعرات زائدة، كما أنّ لهما مذاقاً طيباً بعد
تناول الطعام، بالإضافة إلى أنّ الشاي الأسود والأخضر لهما فوائد عدة.
* نامي:
إن كنتِ تعبة فمن الصعب على جسمك الحصول على الطاقة، وبالتالي سيستخدم
الطعام كوسيلة لذلك حتّى ولو لم تكوني جائعة، لذلك حافظي على ثمان ساعات
نومٍ كلّ ليلة وستساعدين جسمك في البقاء نشيطاً.
* ألهي نفسك:
إن كنتِ تأكلين عندما تشعرين بالضجر
والملل، فأفضل شيء تقومين به هو إلهاء نفسك بأي شيء، من تصفّح الإنترنيت
إلى مشاهدة فيلم، قومي بأي شيء يبعدك عن المطبخ والبراد!



أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hero
مشرف قسم
مشرف قسم
hero


انا من بلده : مصر
ذكر الاسد الفأر
عدد المساهمات : 399
نقاط : 25000
السٌّمعَة : 376
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
العمر : 27
الموقع : موقع مركز شباب بولاق

كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحكمين في شهيتك ؟   كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 12, 2011 4:20 am

كيف تتحكمين في شهيتك ؟ D2CAAg5IYIEGHohgggouyGCDDj4IYYQSTkhhhRZeiGGGGm7IYYf4BQEAOw==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dina
المراقب العـــام
المراقب العـــام
dina


انا من بلده : مصر
انثى الثور الثعبان
عدد المساهمات : 2787
نقاط : 35406
السٌّمعَة : 943
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
العمر : 46

كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Empty
مُساهمةموضوع: شكر خاص   كيف تتحكمين في شهيتك ؟ Icon_minitime1الأربعاء يوليو 27, 2011 5:28 pm

أشكرك على تواصلك هذا الذى أسعدنى
ولك منى أرق التحية

http://www.3o3.cc/up/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتحكمين في شهيتك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز شباب بولاق :: قسم عالم حواء :: الصحه والغذاء-
انتقل الى: