أطعمـة لتقوية المناعـة

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E




الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح




جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب




لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام




الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعده




السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي




الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals




البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان




البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

أتمني أن ينال موضوعي إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق