سكان الارض قبل الانس والجن ويسمون

أغذية صحية أن ينحل بعد الولادة 66605_diet_300_225

وهنا ثلاث الأطعمة الصحية لتقليص المعدة بعد الولادة.

بعد الولادة ، فأنت تريد لاستعادة شكل الجسم من أي وقت مضى. ولكن بالتأكيد لا يمكنك أن اتباع نظام غذائي صارم ، وذلك لأن لديهم لإرضاع طفلك.

هناك ثلاث وجبات صحية التي يمكنك جعل القوائم الإلزامية بعد الولادة. انها ليست فقط صحية ولكن أيضا يمكن أن يتقلص الدهون في البطن. وهنا ثلاث الأطعمة الصحية لتقليص المعدة بعد الولادة ، كما نقلت عن حسنا الأكل

1. حبوب
الأطعمةالمصنوعة من الحبوب صحية مثل عصيدة القمح الكامل والخبز المصنوع من الحنطةالكاملة أو الأرز البني يمكنك جعل مصدر من الكربوهيدرات. الحبوب يمكن تناول الطعام الصحي ، وفقا لبحث نشر في مجلة التغذية ، وتساعد على تقليل الدهون في الجسم والدهون في منطقة البطن. وتبينالبحوث أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي 3 حصص من الحبوب الكاملة الجسم مامجموعه 2،4 في المئة يوم صحي أقل من الدهون والدهون في المعدة وانخفاض 3،6في المئة.

يمكن الألياف في الحبوب الكاملة تساعد كنت تشعر الكامل مع سعرات حرارية أقل. في القائمة ، يمكنك الجمع بينها ، عند الصباح أكل خبز القمح ، الأرز البني مع الغداء والعشاء مع الشوفان العصيدة.

2. خل التفاح
دراسةيابانية تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إضافة أربعملاعق من خل التفاح في الشراب لمدة 12 أسبوعا ، يتم تقليل الدهون في البطنبنسبة 5 ٪ والدهون في الجسم 3،5 في المئة أقل من ذلك. هذا بالمقارنة مع المرضى البدناء الذين لم يأكلوا خل التفاح. ويقدر الباحثون أن حمض الخليك لتتفاعل مع الإنزيمات لأكسدة الدهون ، لذلك سوى القليل من الدهون التي تتراكم.

3. فاصوليا
ودرسفريق من الباحثين من جامعة هارفارد ، الولايات المتحدة الأمريكية ، وعاداتتناول الطعام لأكثر من 50000 امرأة لمدة ثماني سنوات. ووجد الفريق أن النساء اللواتي يتناولن المكسرات مرتين في الأسبوع ، واكتساب الوزن هو أقل

من ذلك لا تأكل المكسرات على الإطلاق.

علىالرغم من أن المكسرات عالية في السعرات الحرارية والدهون ، ويعتقدالباحثون أن الجمع بين البروتينات والألياف والدهون الصحية (أحادي وغيرمشبع) يساعد على تجعلك تشعر الكامل. ولهذه الغاية ، تستهلك مثل المكسرات مختلطة صحية مع عدة مرات في الأسبوع المغلي.

أغذية صحية أن ينحل بعد الولادة 250256

» الليمون والكتان والأعشاب البحرية أغذية صحية
» أغذية مناسبة ولذيذة لمواجهة أمراض الشتاء
» الخميرة والألياف.. أغذية تخلصك من أوجاع البطن
» الزنجبيل والحمضيات..أغذية الحماية من نزلات البرد
» نصائح صحية للحوامل ومرضى السكرى فى رمضان