سكان الارض قبل الانس والجن ويسمون

بالأعمال المنزلية يمكن أن تحققى رشاقتك

تجهل ربات البيوت مدى فائدة الأعمال المنزلية فى تحقيق رشاقة الجسم بصورة مشابهة للتتمرينات الرياضية
ذلك ان بعض المهام المنزلية التى تقومين بها بصورة بديهية، تلعب دوراً جوهرياً في تحقيق رشاقة الجسم وليونته.
وهذه لمحة عن أبرز هذه الأعمال، ودورها في تليين مناطق مختلفة من جسمك:

1) بطن غير مترهّلة
لتلافى ترهّل البطن، يمكن مسح الأرضية بالطريقة التالية: اركعى على ركبتيك وامسحى الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شدّ البطن إلى الداخل، مع تلافى دفع المؤخرة إلى الخلف. وفي هذه الأثناء، حرّكى الممسحة باتجاهك زفيرك، وقومى بشدّ بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة لـ 25 مرة!

2) فخذان مشدودان
لدى القيام بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية، احرصى على القيام بالتمرين التالي: عندما تكنسين باتجاه الأمام اخطى بقدمك فى الاتجاه نفسه ، فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعى المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق. كرّرى هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدّل عشرة تمارين لكل ساق، وستحصلين على فخذين قويين ومشدودين فى وقت أسرع ممّا تتوقعينه، علماً بأنك ستحرقين فى نصف ساعة من استخدام المكنسة الكهربائية نحو 110 إلى 180 سعرة حرارية تقريباً!

3) شدّ أعلى الذراع
للحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى تحريك ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومى بمسح الصور و إطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس أو أن تقومى بإنزال الكتب بسرعة أو فرم بعض الخضر الورقية بواسطة السكين أو تقليب الطعام أثناء الطهى. ورغم بساطة هذه الحركات، إلا أنها تسمح لك بخسارة من 50 إلى 70 سعرة حرارية. ويمكن الحصول على النشاط عينه عندما تبقين ذراعيك مشدودتين عندما تحملين صينية ملؤوها كؤوس من الشاي أو من جرّاء الحركة الترددية لاستعمالك المكنسة الكهربائية.

4) قدم ممشوقة
عندما تتحدثين عبر الهاتف، ما عليك سوى التخلّى عن الحذاء ذى الكعب العالى والوقوف على رؤوس الأصابع. ولدى بلوغك الارتفاع الأقصى، حافظى على وضعك لبضع ثوان واخفضى أصابعك بتمهّل، ثم أعيدى المحاولة. ويمكن الحصول على النتيجة عينها من خلال صعود ونزول الدرج على أطراف أصابع القدم، ممّا يؤدّى إلى إحراق حوالى 100 سعرة حرارية في 10 دقائق.

أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق

» حوادث الأطفال المنزلية كيف يمكن تجنبها؟
» حوادث الأطفال المنزلية كيف يمكن تجنبها؟
» نصائح للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل
» رجيم يناسب الجميع استعيدى رشاقتك كاملة قبل رمضان
» اليك اجمل الاكسسوارات المنزلية