تعانين من حموضة المعدة .. هكذا بامكانك ان تتجنبيها

تعانين من حموضة المعدة .. هكذا بامكانك ان تتجنبيها










عادة ما تذهب الحموضة من تلقاء ذاتها أو بإستتخدام بعض الأدوية غير الموصوفة أما إذا إستمرت
فى الحدوث لأكثر من أسبوع أو أسبوعين فينبغى عليك إستشارة الطبيب فورا
تحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة الى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط بين المعدة
والفم، وعادة ما تذهب الحموضة من تلقاء ذاتها أو باستخدام بعض الأدوية غير الموصوفة، أما
اذا استمرت في الحدوث لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فينبغي عليك استشارة الطبيب فورا.
ومن أعراضها:
1) الشعور بحرقان أسفل عظمة الصدر وأعلى المعدة ، التي قد تصل الى الحلق.
2) ازدياد الحرقان بعد الأكل أو الإستلقاء،مع الشعور أيضا في مرارة في الفم، وربما
يزداد الأمر سوءا وتكرارا عند الإستلقاء أثناء الليل.وفيما يلي بعض النصائح
لتجنب الحموضة :
1) التوقف عن التدخين: وهذا لأن السجائر يمكن أن تتسبب فى حدوث الحموضة أو تجعل الأمر أكثر
سوءا، بالإضافة الى ذلك فانها تزيد من خطر الاصابة بسرطان المريء،الذي هو أيضا مرتبط
بالحموضة المزمنة.
2) التخلص من الوزن الزائد: فالوزن الزائد يشكل ضغطا على معدتك،ويمكن أن يتسبب في ارتجاع
الأحماض مرة أخرى، وبالتالي فان انقاص من 5-10 كجم يساعد على تجنب حدوث الحموضة.
3) تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة او التخفيف منها: وهي مثل الشيكولاتة والنعناع والكحول
والحمضيات والفواكه والعصائر،وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدسمة والمقلية والشاي
والقهوة والمشروبات الغازية.
4) تغيير عادات الأكل: فحاولي تناول وجبات أصغر وأبطأ ، والانتظار ما لا يقل عن ساعتين الى ثلاث
ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو الذهاب الى الفراش.
5) الابتعاد عن الملابس الضيقة: وأن يكون الحزام وغيره من الملابس التي تضغط على معدتك واسعة قليلا.
6) رفع مستوى الرأس عند النوم: كوضع بعض الكتل تحت أرجل السرير لرفع الرأس ست بوصات أو أكثر
،فهذا يساعد على عدم ارتجاع أحماض المعدة، وأيضا يمكن استخدام الوسادات المرتفعة قليلا لتحقيق نفس النتائج.



أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق