ما هى أضرار نوم الحامل على ظهرها ؟

ما هى أضرار نوم الحامل على ظهرها ؟



انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرض إليها المراة أثناء فترة الحمل
وخاصة مع دخولها الشهر الخامس ،مما يتسبب في ظهور الأرق والتعب .







لذا يقدم الأطباء بعض الطرق التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة :
ـ يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادتِ عليها .
ـ أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه
يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر .
ـ تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها ، لأن كبر
حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من
الجزء السفلي من الجسم إلى القلب ، كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية
الهضم ، كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث
آلام الظهر ، وظهور البواسير ، وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين ، وهو يعرض
الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان ، وفي حال الاستيقاظ
في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء
والنوم على الجانب الأيسر .
ـ عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على
الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم ، واستخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن
عليها في نفس الوقت ، وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف
الظهر للشعور بالراحة .
وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.
ـ انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار ، والأفضل
أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش .



أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق