Winter - Improve Your Diet--الشتاء -- تحسين النظام الغذائي الخاص بك

Eat Garlic


Garlic is nevertheless a fantastic infection deterrent.
Containing key anti-virus elements like allicin and ajoene,
garlic juice alone can clear up fungal maladies and even
disinfect wounds.



Eat Carrots



Carrots aren't just for rabbits, you know.
Try and munch a few if you're looking to avoid the
curse of a nasty cough or cold.
Carrots are full of beta-carotene which bolsters the number of
white blood cells in the immune system, as well as T cells.
So if you're looking to go to war with an evil disease microbe,
it might well be time you crunched on a bit of orange...


Eat Yoghurt


Judging from their frequently bad press, you might assume that
all forms of bacteria are out to get you.
Thankfully, this couldn't be further from the truth.
'Good' bacteria is great for regulating the immune system,
by increasing its antibodies and preventing the rise of
pathogenic organisms like salmonella and E.coli.
Many yoghurts include a high volume of 'good' bacteria
so if you want to develop your flagging immune system,
a few quick spoonfuls could really help you out!



Eat Fresh Fruit and Vegetables


Cheap and easy to buy, fresh fruit and veg is perfect for
boosting your white blood cells.
Packed with phytonutrients, the likes of peppers and broccoli
strengthen the immune system by rebuilding damaged cells and
enhancing new ones.
Eating fruit is also essential in fuelling any healthy immune system.
Naturally detoxifying, fruit contains a number of antioxidants that
shield white blood cells from harm. So why not grab some now?


Eat Spinach and Leafy Greens


Spinach is excellent for boosting the body's immunity from illness.
Spinach and other leafy foods like kale and collard are high in folate
which is vital in preventing DNA and blood vessel damage.
It may not be the most appealing dish to come home to of an evening,
but a plate of spinach really could keep you healthy through
the dark winter months ahead.

Maintaining a strong immune system doesn't have to be rocket science,
just as long as you enjoy a healthy diet, rich in certain nutrients.
Whilst foods like oysters and carrots won't be dead-certs
when it comes to fighting off illness, they'll do you a lot more
good than if you're stuffing yet another quarter-pounder into your mouth.
So put down the pasty and get chomping on some immunising foods.
Otherwise it could be a long, hard winter...


أكل الثوم

الثوم هو ومع ذلك رادعا عدوى رائعة.
تحتوي على مفتاح مكافحة الفيروسات عناصر مثل الأليسين وajoene ،
عصير الثوم واضحة وحدها يمكن أن تصل الأمراض الفطرية وحتى
تطهير الجروح.

أكل الجزر

الجزر ليست فقط للأرانب ، كما تعلمون.
وحاول عدد قليل من مونش إذا كنت تبحث لتجنب
لعنة من السعال سيئة أو باردة.
الجزر مليئة بيتا كاروتين الذي يعزز عدد
خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي ، وكذلك خلايا تي.
حتى إذا كنت تبحث عن الذهاب إلى الحرب مع جرثومة مرض الشر ،
قد يكون جيدا في الوقت الذي مطحون قليلا من البرتقال...

أكل الزبادي

انطلاقا من الصحافة السيئة في كثير من الأحيان ، قد تفترض
جميع أشكال البكتيريا خارج لتحصل.
الحمد لله ، وهذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.
'جيدة' البكتيريا كبيرة لتنظيم الجهاز المناعي ،
عن طريق زيادة الأجسام المضادة ومنع صعود
الكائنات المسببة للأمراض مثل السالمونيلا والقولونية.
الزبادي وتشمل العديد من وحدة عالية من البكتيريا 'جيدة'
حتى إذا كنت ترغب في تطوير الجهاز المناعي الضعيف ،
ويمكن لالملاعق قليلة وسريعة تساعد حقا لكم بها!

أكل الفاكهة والخضر الطازجة

رخيصة وسهلة لشراء والفواكه الطازجة والخضار مثالية ل
زيادة خلايا الدم البيضاء.
محملة المغذيات النباتية ، ويحب من الفلفل والقرنبيط
تقوية الجهاز المناعي من خلال اعادة بناء الخلايا التالفة و
تعزيز جديدة.
أكل الفاكهة ضروري أيضا في تأجيج أي نظام صحي المناعي.
بطبيعة الحال ديتوكسيفينغ ، الفاكهة يحتوي على عدد من المواد المضادة للاكسدة التي
درع خلايا الدم البيضاء من الأذى. فلماذا لا الاستيلاء على بعض الآن؟

السبانخ وكلوا والخضر الورقية

السبانخ ممتازة لتعزيز مناعة الجسم من المرض.
السبانخ وغيرها من الأطعمة الورقية مثل اللفت والكرنب على نسبة عالية من حامض الفوليك
وهو أمر حيوي في منع تلف الحمض النووي والدم السفينة.
قد لا يكون الطبق الأكثر جاذبية لتأتي الى المنزل من المساء ،
لكن لوحة من السبانخ يمكن أن تبقي حقا لك الصحية من خلال
أشهر الشتاء المظلمة المقبلة.

الحفاظ على نظام مناعة قوية لا بد من علم الصواريخ ،
فقط طالما أن تستمتع نظام غذائي صحي وغني في بعض العناصر الغذائية.
وبينما الأطعمة مثل المحار والجزر لا يكون ميتا موتس
عندما يتعلق الأمر الى القتال من المرض ، وأنها سوف هل الكثير من
من الجيد إذا كنت حشو آخر ربع باوندر في فمك.
لذا وضعت أسفل فطيرة والحصول على قضم بصوت عالي على تحصين بعض الأطعمة.
وإلا يمكن أن تكون طويلة ، من الصعب فصل الشتاء...