مركز شباب بولاق
مرحبا بك في موقع مركز شباب بولاق
نرجوا التفاعل معنا والمساهمه بمواضيعك
سجل وبعد التسجيل فعل حسابك بنفسك في اميلك الشخصي
مع تحيات اداره الموقع احمد سعودي
مركز شباب بولاق
مرحبا بك في موقع مركز شباب بولاق
نرجوا التفاعل معنا والمساهمه بمواضيعك
سجل وبعد التسجيل فعل حسابك بنفسك في اميلك الشخصي
مع تحيات اداره الموقع احمد سعودي
مركز شباب بولاق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مركز شباب بولاق

بولاق ابو العلا رمز الحضاره
 
البوابةالرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورقران كريمالتسجيلدخولالعاب اون لاينالعابشات ودرشه
اهلا بكم في موقع مركز شباب بولاق - ونرجوا ان تستمتعوا معنا- مدير الموقع / احمد سعودي مشرف الحاسب الالي بالمركز -ت 01223834149
https://i.servimg.com/u/f46/15/36/59/23/re-exp15.jpg


https://i.servimg.com/u/f46/15/36/59/23/re-exp15.jpg

 

 بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dina
المراقب العـــام
المراقب العـــام
dina


انا من بلده : مصر
انثى الثور الثعبان
عدد المساهمات : 2787
نقاط : 35401
السٌّمعَة : 943
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
العمر : 46

بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة   بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة Icon_minitime1الإثنين يوليو 11, 2011 7:09 pm


بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة



يعد
البروتين مصدرا أساسيا لبناء عضلات الجسم، لذلك يظن الكثيرون أن تناول
البروتين بكثرة أمر مفيد يعمل على بناء جسم سليم، ولكن بشرط المواظبة على
ممارسة التمارين الرياضية. فالجسم يستخدم البروتين كوقود حيوي ولكن في
مرحلة متأخرة، وبالتالي فإن البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهون
مخزنة، ليس هذا فقط فالإكثار من تناول البروتين يؤثر على وظائف الكلي، في
حين أن البعض يجهل أن تناول الكربوهيدرات بكمية وفيرة يعمل أيضا على بناء
عضلات الجسم.

حقيقة: ليست كل الدهون ضارة
جميعنا يحتاج للدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تعمل على امتصاص بعض
القيم الغذائية الهامة في الطعام، التي تعد جزءا لا يتجزأ من تكوين الخلايا
ومساعدة الجسم على أداء وظائفه المختلفة بكفاءة. ولكن الإكثار من تناول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تكسبك العديد من
الكيلوجرامات إلى جانب جعلك أكثر عرضة للأزمات القلبية والإصابة بالسرطان.
وحتى تتجنبى تلك الأمور، احرصي على طهي الطعام بزيت الكانولا أو الزيتون،
وتناول الأسماك بكافة أنواعها في الوجبات المختلفة بقدر الإمكان.

حقيقة: تجنب تناول الكربوهيدرات لفقدان الوزن يسبب نتائج عكسية
تجنب تناول الكربوهيدرات أثناء إتباع الحمية الغذائية، يجعلك تخسرين قيم
غذائية هامة جدا لبناء عضلات الجسم، وحتى لا تقعي في مأزق تناول
الكربوهيدرات بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى نتيجة عكسية، احرصي دوما على أخذ
كمية الكربوهيدرات اللازمة لجسمك من خلال تناول الخضراوات و الفواكه و
الحبوب التي يوجد فيها. وهنا يقدم لك المتخصصون برنامجا بسيطا لنظامك
الغذائي، وهو أن يحتوي على 50 % من الكربوهيدرات، و 30 % دهون، و 20 %
بروتين.

أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض الحقائق عن الحمية الغذائية والرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أساسيات الحمية الغنية بالألياف الغذائية
» مقوي جنسي طبيعي البصل منبع الجمال والرشاقة
» سنغافورة الغذائية
» رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية
» 8 Most Common Food Allergies-- الحساسية الغذائية الأكثر المشتركة8

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز شباب بولاق :: قسم عالم حواء :: الصحه والغذاء-
انتقل الى: