سكان الارض قبل الانس والجن ويسمون

لماذا لا تؤدى ممارسة التمارين لانقاص الوزن؟

من خلال بحوث تستغرق بعض الوقت، يواصل الباحثون باكتشاف ان الناس
الذين يمارسون التمارين الرياضية

لا يفقدون بالضرورة جزءا من وزنهم. وكانت دراسة تم نشرها على موقع المجلة البريطانية
للطب الرياضي في ايلول الماضي تمثل اخر ما صدر من تقارير اوضحت نتائج مخيبة للآمال
بخصوص مسألة التنحيف.
وتم خلال الدراسة متابعة 58 شخصا بدينا أكملوا 12 اسبوعا من التدريبات على حركات
الايروبيك بدون تغيير لنظامهم الغذائي، وكانت النتيجة ان فقد افراد المجموعة كمعدل متوسط
اكثر من سبعة باوندات بقليل، وفقد العديد منهم بالكاد نصف هذه الكمية.كيف يمكن ان يحصل
هذا؟ فمن المفروض ان تعمل التمارين الرياضية على جعل المرء نحيفا، كما هو متعارف،
فالحركة النشيطة تحرق السعرات الحرارية، وهذا الامر لا يشك فيه احد.
"بمجرد المشي ، حتى لو بخطى بطيئة، فمن المحتمل ان يحرق الواحد منا ثلاث الى اربع
سعرات حرارية في كل دقيقة اكثر من الذي يستهلكه بصورة طبيعية اثناء جلوس هادئ
خلف الكرسي."، كما يقول البروفيسور دان كيري المختص بعلم وظائف الاعضاء
وارتباطه بالتمارين الرياضية في جامعة سانت توماس في ولاية مينيسوتا، وهو
يبحث في العلاقة بين التمارين الرياضية والأيض (التحول الغذائي).
لكن عدداً قليلاً من الناس، كما يوضح الجزء الاغلب من البحث، حققوا فقداناً كبيراً
للوزن من خلال التمارين فقط بدون اللجوء الى تغيير في عاداتهم الغذائية، وتشرح
دراسة جديدة اجراها علماء من كلية طب جامعة كولورادو في دنفر الاسباب التي تفسر
ذلك. ولاجل متطلبات الدراسة، فقد هيأ الباحثون عدة مجاميع من المتطوعين، وتنوع
المشاركون من رياضيين رشيقين نحفاء لديهم قابلية التحمل الى اناس كثيري الجلوس
ونحفاء ومجموعة من البدناء والكثيري الجلوس. وتم الاتفاق مع الجميع، خلال فترة دورة
التجربة الخاصة بالدراسة، ان يقضوا عدة فترات زمنية امد الواحدة منها 24 ساعة في
غرفة مختبر متخصصة تحوي جهازاً يقيس عدد السعرات الحرارية المحروقة لاي
شخص يمارس تمارين معينة. وباستخدام حسابات من انواع متعددة، فقد تمكن
الباحثون ايضا من معرفة هل ان السعرات الحرارية المستهلكة كانت على شكل
دهون ام كاربوهيدرات، وهما المصدران الرئيسيان لوقود الجسم البشري.ويعتبر
احراق دهون اكثر من الكربوهيدرات امرا مرغوبا لانقاص الوزن، وذلك مرده الى
ان الدهون التي يتم احراقها تأتي بصورة رئيسية من الدهون المخزنة في الجسم،
والتي كلنا، حتى من هم الانحف، يملكون الكثير منها.
واكتشف الباحثون امرا اثار دهشتهم حيث انهم وجدوا ان لا احد من المشاركين في
التجربة ومن جميع المجاميع وبضمنهم الرياضيون قد وصل الى مرحلة "ما بعد
الحرق"، ولم يستخدم الجميع الدهون الاضافية للجسم خلال يومهم الذي زاولوا
فيه التمارين. في الحقيقة، فان اغلب المشاركين قد احرقوا بصورة بسيطة خلال
فترة الـ 24 ساعة الخاصة بالدراسة دهونا اقل عندما مارسوا التمارين من
الفترة الموازية والتي لم يمارسوا فيها التمارين. يقول ميلانسون:" ان الغرض
من عملنا هو امر بسيط للغاية على الرغم من كونه لا يحظى بالقبول. ينصب مجمل
الامر على حالة توازن الطاقة، او كما يحلو للبعض ان يطلق عليه دخول وخروج
السعرات الحرارية." واشار ميلانسون الى ان الممارس للتمارين القياسية لمدة نصف
ساعة يحرق ما بين 200 الى 300 سعرة حرارية، ويضيف:" يعود المرء الى
تعويض هذه الكمية من السعرات المحروقة بتناوله لقنينة واحدة من شراب الطاقة."
هذا لا يعني ان التمارين ليس لها اثر على وزن الجسم، او بان المرء لن يكون قادرا
علـى تحديـــد درجات التمرين لاجل ان يزيد الى الحد الاعلى من حجم دهون الجسم
التي يحرقها، اذا كان هذا هو هدفه.
" ان مارس المرء التمارين بطريقة غير مكثفة، فهو سيعمل بذلك على حرق نسبة
اعلى من السعرات الحرارية الدهنية اكثر من ممارسته لتمارين مكثفة، وبهذا
فالمفروض ان تنخفض عند الممارس للتمرين الواطئ الكثافة الطبقة الدهنية
المتراكمة الموجودة في الوركين وغيرها من مناطق الجسم اذا لم يتناول شيئا
يعوّض ذلك بعد التمرين " ، كما يقول البروفيسور دان كيري .

أتمنى أن ينال موضوعى إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق

بس قوليلي يادينا
فعلا التمارين بتساعد علي التخسيس
وشكرا علي ذلك الموضوع المميز

amaaamy كتب:: بس قوليلي يادينا
فعلا التمارين بتساعد علي التخسيس
وشكرا علي ذلك الموضوع المميز

إجابة على سؤالك : نعم الرياضة بتساعد على التخسيس
لأنها تقوم بحرق الدهون المتراكمة بالجسم وتعمل أيضا
على تنشيط الدورة الدموية وتعمل ايضا على أعادة تشكيل الجسم
وأشكرك على تواصلك هذا
ولك منى أرق التحية

لماذا لا تؤدى ممارسة التمارين لانقاص الوزن؟ 3343

لماذا لا تؤدى ممارسة التمارين لانقاص الوزن؟ 3343

شكرا علي ردك وشكرا علي اهتمامك
وشكرا جدا لمجهودك الغير عادي في المنتدي

الف الف الف شكر

لماذا لا تؤدى ممارسة التمارين لانقاص الوزن؟ 782544

amaaamy كتب:: شكرا علي ردك وشكرا علي اهتمامك
وشكرا جدا لمجهودك الغير عادي في المنتدي

الف الف الف شكر

لماذا لا تؤدى ممارسة التمارين لانقاص الوزن؟ OQp51078

» الماء افضل طريقة لانقاص الوزن
» ممارسة الرياضة تقلل الإصابة بسرطان الرئة
» ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية؟
» كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟
» حالات نقصان الوزن