dina
المراقب العـــام
انا من بلده : مصر
  
عدد المساهمات : 2787
نقاط : 36561
السٌّمعَة : 943
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
العمر : 47
 |  موضوع: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء .. ؟؟  الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 4:54 pm | |
| أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء .. ؟؟
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .
إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن
لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل حليب الصويا "البسكويت "الخضروات الطازجة،شوربة العدس والفواكه،وينصح أيضا بممارسة الرياضة وتجنب القهوة والإفراط في تناول السكريات والحلوى .
أتمني أن ينال موضوعي إعجابكم
فى إنتظار ردودكم
ومرحبا بكم فى بيتكم مركز شباب بولاق | |
|
سيد مختار
نائب المدير
انا من بلده : مصرى
  
عدد المساهمات : 1910
نقاط : 32169
السٌّمعَة : 458
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
العمر : 31
| | موضوع: رد: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء .. ؟؟ الخميس نوفمبر 25, 2010 10:10 am | |
| شكرا لك على هذا الموضوع القيم  | |
|
