Nine reasons for eating oranges....--تسعة أسباب للأكل البرتقال

---

Oranges have a number of health benefits, which may surprise you and can be obtained by eating just one orange every day.


Here are the top reasons why you should eat oranges.

1. Oranges detoxify the body. Antioxidants may be found in every part
of the fruit, including the zest and skin. These antioxidants help move
oxygen through the body. In addition, they protect your skin from free
radicals, which can make you look older.

2. Oranges are a great source of lumonoids. Lumonoids appear to protect
the body against certain types of cancer such as skin, breast, colon,
mouth, lung, and stomach cancer.

3. One orange gives the human body 67 percent of the recommended daily
allowance of vitamin C. The vitamin aids both wound healing and disease
resistance.

4. Oranges contain pectin. Dieters will be glad to hear that pectin
suppresses the appetite for up to four hours. When you are trying to
lose weight, eating an orange helps you achieve this goal. Pectin has
also been shown to help reduce cholesterol levels.

5. The risk of heart disease may be reduced by eating oranges on a
regular basis. The risk may be reduced by 50 percent if the fruit is
eaten on a regular basis. It is believed that the flavonoids in oranges
help protect cells.

6. Vitamin B foliate is in oranges. The vitamin is responsible for
preventing certain birth defects. It also protects the heart.

7. Potassium within the human body keeps fluid levels in proper
balance. One orange provides over 7 percent of the recommended daily
allowance of potassium.

8. Oranges, according to recent studies, contain a chemical that
naturally fights skin cancer. Although this will not replace sunscreen,
it does give your body an extra defense.

9. Phytochemicals in oranges prevent age-related diseases. They work together to protect the cells within the body.

Oranges offer many benefits, so you should work them into your diet on
a daily basis. This is not difficult to do as oranges can be eaten as a
snack or they may be added to salads and other dishes. This one small
dietary change could improve your health considerably.



البرتقال وعدد من الفوائد الصحية ، والتي قد مفاجأة لك ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البرتقال واحد فقط كل يوم.


وفيما يلي أهم الأسباب لماذا يجب أن تأكل البرتقال.

1. البرتقال إزالة السموم من الجسم. ويمكن الاطلاع على المواد المضادة للاكسدة في كل جزء من الفاكهة ، بما في ذلك الحماس والجلد. هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد على نقل الأوكسجين عبر الجسم. وبالإضافة إلى ذلك ، أنها تحمي البشرة من الجذور الحرة ، التي يمكن أن تجعلك تبدو قديمة.

2. البرتقال هي مصدر كبير للlumonoids. Lumonoids تظهر لحماية الجسم ضد أنواع معينة من السرطان مثل الجلد والثدي والقولون والفم والرئة ، وسرطان المعدة.

3. البرتقال
واحد يعطي جسم الإنسان 67 ٪ من البدل اليومي الموصى به من فيتامين ج
وفيتامين الإيدز على حد سواء التئام الجروح ومقاومة الأمراض.

4. البرتقال يحتوي على البكتين. أخصائيو الحميات سوف تكون سعيدة لسماع ذلك البكتين يقمع الشهية لمدة تصل إلى أربع ساعات. عندما كنت تحاول فقدان الوزن ، وتناول حبة برتقال يساعدك على تحقيق هذا الهدف. كما تم البكتين معروضة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

5. ويمكن خفض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تناول البرتقال على أساس منتظم. يمكن تقليل المخاطر بنسبة 50 في المئة إذا أكل الفاكهة على أساس منتظم. ويعتقد أن مركبات الفلافونويد في البرتقال تساعد في حماية الخلايا.

6. فيتامين ب تورق في البرتقال. هذا الفيتامين هي المسؤولة عن منع بعض العيوب الخلقية. كما أنه يحمي القلب.

7. البوتاسيوم داخل الجسم البشري وتبقي مستويات السوائل في التوازن السليم. البرتقال واحد يوفر أكثر من 7 في المئة من بدل اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

8. البرتقال ، ووفقا للدراسات الأخيرة ، تحتوي على مادة كيميائية طبيعية تحارب سرطان الجلد. ورغم أن هذا لن يحل محل واقية من الشمس ، فإنه لا تعطي جسمك دفاع اضافية.

9. المواد الكيميائية النباتية في البرتقال منع الأمراض المرتبطة بالعمر. كانوا يعملون معا لحماية الخلايا داخل الجسم.

البرتقال تقدم فوائد عديدة ، لذا يجب العمل عليها في النظام الغذائي الخاص بك على أساس يومي. هذا ليس من الصعب أن تفعل ما يمكن أن تؤكل البرتقال وجبة خفيفة أو قد تكون إضافتها إلى السلطة وأطباق أخرى. ويمكن لهذا تغيير واحد الغذائية الصغيرة تحسين صحتك بشكل كبير.

من افضل الموالح الشتويه ويفضل اكله يوميا فى الشتاء لعدم الاصابه بالبرد لوجود فيتامين سى به

شكرا على الموضوع